57dac9b5

Open Mat – üben, festigen, integrieren

Tue, 20 Oct 2026 20:50:54 GMT

Jeden Sonntag 15–17 Uhr – freies Training ab 14 Jahren.

Im regulären Training lernst du Neues. Auf der Open Mat hast du Zeit, es zu verarbeiten: lernen, wiederholen, festigen, Feedback holen – in deinem Tempo.

Du suchst dir einen Partner und arbeitest an dem, was du gerade brauchst: Technik, Pratzen, Bodenarbeit, Waffen. Jemand aus dem Trainerteam ist immer dabei und hilft weiter.

Wann: sonntags 15–17 Uhr

Für wen: alle ab 14 Jahren, mit Aufsicht aus dem Trainerteam

Kein reguläres Training – freies Üben.

Fight together – not each other.

3 kostenlose Probetrainings · Mehringdamm 64 · 0176 220 75840

Selbstverteidigung – das Prinzip

Tue, 20 Oct 2026 20:50:27 GMT

Fünf Schritte, die im Ernstfall zählen.

Selbstverteidigung ist kein Trick, sondern ein Ablauf. Bei uns trainierst du ihn in fünf Schritten:

1 Balance – Stand finden, Ruhe bewahren

2 Defend – schützen, was zählt

3 Move – raus aus der Linie

4 Pattern – Wege und Winkel nutzen

5 Exit – sicher gehen, das eigentliche Ziel

Das Ziel ist nie der Kampf, sondern der sichere Weg hinaus. Und: Self Defense will trainiert sein – immer samstags 10:30–12 Uhr.

Fight together – not each other.

3 kostenlose Probetrainings · Mehringdamm 64 · 0176 220 75840

Dein inneres Team

Tue, 20 Oct 2026 20:50:11 GMT

Fünf Tiere. Fünf Stärken. Ein Team.

Die fünf Tiere des Kung Fu stehen für Qualitäten, die jeder Mensch in sich trägt – nur unterschiedlich stark:

Tiger – Kraft

Kranich – Balance

Leopard – Tempo

Schlange – Präzision

Drache – Fokus

Im Training lernst du alle fünf kennen. Manche liegen dir sofort, andere brauchen Zeit. Genau das macht ein Team aus – in dir und in der Gruppe: Vielfalt ist keine Schwäche, sie ist unsere Stärke.

Fight together – not each other.

3 kostenlose Probetrainings · Mehringdamm 64 · 0176 220 75840

Pratzentraining – wo Technik zu Bewegung wird

Tue, 20 Oct 2026 20:49:54 GMT

Reiz setzen. Anpassen. Neues Niveau.

Eine Technik zu kennen ist das eine. Sie im richtigen Moment abrufen zu können, ohne nachzudenken, ist das andere. Dafür gibt es die Pratzen.

Wiederholung für Wiederholung schleift sich die Bewegung ein, bis sie ins Muskelgedächtnis übergeht. Der Halter setzt immer wieder einen neuen Reiz: etwas schneller, ein anderer Winkel, etwas mehr Druck. Der Körper passt sich an – Superkompensation: Was heute fordert, ist morgen deine neue Komfortzone.

Pratzentraining schult außerdem:

Rhythmus – Timing statt bloßer Kraft

Führen & Folgen – der Halter führt, der Schlagende antwortet

Miteinander – keiner trainiert hier allein

Deshalb gehören Pratzen in jedes Training – und auf der Open Mat hast du Zeit, in deinem Tempo daran zu arbeiten.

Fight together – not each other.

3 kostenlose Probetrainings · Mehringdamm 64 · 0176 220 75840

Deine Grundausstattung

Tue, 20 Oct 2026 20:49:37 GMT

Wenig Material. Klare Standards.

Was brauchst du wirklich für dein Training? Weniger, als die Werbung sagt. Aber das Wenige ist wichtig.

Von Anfang an: bequeme Kleidung, eigener Mundschutz, Badelatschen, kurze Fingernägel – und Stöcke, wenn du mit Waffen trainieren willst.

Nach und nach: Bandagen, Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Gi/Kampfanzug, Tiefschutz, eigene Pratzen. Kauf erst, wenn du merkst, dass du es regelmäßig brauchst.

Braucht es nicht: teure Marken, fünf Paar Handschuhe, jede Waffe sofort.

Mundschutz heißt: fester Biss, geschlossener Mund. Er schützt Zähne und Kiefergelenk – auch ganz ohne harten Treffer. Und er ist immer ein eigener, nie geliehen.

Hygiene ist Pflicht: Latschen abseits der Matte, barfuß nur darauf, saubere Kleidung zu jedem Training.

Deine Ausrüstung schützt nicht nur dich – sondern vor allem deinen Trainingspartner.

Fight together – not each other.

3 kostenlose Probetrainings · Mehringdamm 64 · 0176 220 75840

Das Trainingstagebuch

Tue, 20 Oct 2026 20:49:13 GMT

Handschriftlich. Für dich. Nach jedem Training.

Nimm dir nach dem Training zwei Minuten und beantworte vier Fragen – handschriftlich, nur für dich:

Was war das Thema?

Was ist mir gelungen – was nicht?

Was war neu für mich?

Was nehme ich aus früheren Erfahrungen mit?

Die letzte Frage wird oft unterschätzt. Wer vorher geboxt, gerungen, geturnt oder getanzt hat, fängt nicht bei null an: die Distanz aus dem Boxen, das Gefühl für Gewicht aus dem Ringen, das Timing aus der Musik. Wer es aufschreibt, merkt, wie viel er mitbringt – statt nur auf das zu schauen, was noch fehlt.

Dazu: ein großes Ziel – und drei kleine Schritte dorthin. Wer sein Training plant, trainiert nicht planlos.

Fight together – not each other.

3 kostenlose Probetrainings · Mehringdamm 64 · 0176 220 75840

Warum wir spielerisch arbeiten

Tue, 20 Oct 2026 20:48:54 GMT

Spiel = Aufgabe. Aufgabe = Lernen.

In unserem Training lösen wir viele Aufgaben in Spielform. Nicht, weil es leichter wäre – sondern weil man so besser lernt:

Ziel statt Ansage – wer die Aufgabe löst, gewinnt die Runde.

Druck ohne Angst – Widerstand entsteht im Spiel von selbst.

Eigene Lösungen – jeder findet seinen Weg und merkt ihn sich.

Alle machen mit – Lachen senkt die Hemmschwelle, nicht das Niveau.

Die Grenze ist klar: Ohne klare Aufgabe wird aus dem Spiel nur Chaos. Deshalb hat jedes Spiel bei uns ein Ziel und feste Regeln.

Fight together – not each other.

3 kostenlose Probetrainings · Mehringdamm 64 · 0176 220 75840

Ziele und Milestones

Tue, 20 Oct 2026 12:20:07 GMT

Ein großes Ziel. Und die Schritte dahin.

Warum sind individuelle Ziele sinnvoll? Große Vorsätze verpuffen schnell – meist fehlen einfach die Schritte dazwischen. Wer erlebt, wie gut sich ein abgehakter kleiner Schritt anfühlt, bleibt dran.

Dein großes Ziel ist die Richtung: sicherer werden, kräftiger, gelassener. Die Milestones bringen dich hin:

1 Kraft – die Basis halten

2 Technik – sauber ausführen

3 Sparring – unter Druck anwenden

4 Waffen – Optionen erweitern

Schreib dir dein Ziel auf und sprich im Training mit uns darüber. Wer sein Training plant, trainiert nicht planlos.

Fight together – not each other.

3 kostenlose Probetrainings · Mehringdamm 64 · 0176 220 75840

57dac9b5

Open Mat – üben, festigen, integrieren

Jeden Sonntag 15–17 Uhr – freies Training ab 14 Jahren.

Selbstverteidigung – das Prinzip

Fünf Schritte, die im Ernstfall zählen.

Dein inneres Team

Fünf Tiere. Fünf Stärken. Ein Team.

Pratzentraining – wo Technik zu Bewegung wird

Reiz setzen. Anpassen. Neues Niveau.

Deine Grundausstattung

Wenig Material. Klare Standards.

Das Trainingstagebuch

Handschriftlich. Für dich. Nach jedem Training.

Warum wir spielerisch arbeiten

Spiel = Aufgabe. Aufgabe = Lernen.

Ziele und Milestones

Ein großes Ziel. Und die Schritte dahin. ﻿

Ein großes Ziel. Und die Schritte dahin.