Der Trainingsplan unserer Kampfkunstschule
Aktueller Stundenplan
Wochenplan für Erwachsene
Montag
17:30–19:00 · Boxen für Frauen
Dienstag
18:00–19:00 · Grappling (BJJ) ★
19:00–20:00 · Martial Arts Fundamentals ★
20:00–21:00 · Vertiefung (nur Mitglieder)
Mittwoch
16:30–18:30 · Wing Chun (Einstieg für Neue ab 17 Uhr)
Donnerstag
19:00–20:00 · Waffentraining: Eskrima & Fechten ★
20:00–21:00 · Vertiefung (nur Mitglieder)
Samstag
10:30–12:00 · Urban Self-Defense – Selbstverteidigung ★
Sonntag
15:00–17:00 · Open Mat (freies Training, ab 14 Jahren)
★ gut für den Einstieg, ohne Vorkenntnisse. Gruppen mit etwa 8–12 Personen, Erklärungen auf Deutsch und Englisch.
Kollegiale Kurse im Studio
Mo + Fr 19:00–21:00 · Muay Thai · So 10:00–12:00 · Capoeira
Preise
3 Probetrainings kostenlos · Basic (1× pro Woche) 59 € im Monat · Unlimited 79 € im Monat · 12 Monate, danach monatlich kündbar.
Ohne Bindung: Einzeltraining 20 € · 10er-Karte 160 €. Mit Urban Sports Club buchbar: Di + Do 19–20 Uhr, Sa Urban Self-Defense, Boxen für Frauen, Muay Thai, Capoeira.
Was ist was?
Martial Arts Fundamentals: die Grundlagen ohne Waffen – Stand, Schritte, Abstand, Schlagen, Ringen und spielerisches Sparring (freies Üben mit Partner nach klaren Regeln). Der beste Einstieg.
Waffentraining: Eskrima & Fechten: Training mit dem Stock aus der philippinischen Kampfkunst und Elementen aus dem Fechten. Schult Timing, Abstand und Koordination.
Grappling (BJJ): Ringen und Bodenarbeit mit Partner – kontrolliert und für alle Levels.
Urban Self-Defense: Gefahren früh erkennen, Abstand schaffen, klar handeln.
Wing Chun: Nahdistanz, Partnerübungen, Holzpuppe und Formen. Neue steigen um 17 Uhr ein.
Boxen für Frauen: Technik, Pratzen und Kondition – in einer eigenen Frauenklasse.
Vertiefung: die Stunde nach Fundamentals und Waffentraining, nur für Mitglieder.
Open Mat: freies Üben, Wiederholen und Fragen stellen, mit Feedback aus dem Trainerteam. Ab 14 Jahren.
Für dein Probetraining eignen sich die ★-Stunden besonders – die ersten drei Probetrainings sind kostenlos.
Open Mat: So 15–17 Uhr
Sonntags von 15 bis 17 Uhr gehört die Matte dir: Zeit zum Üben, Wiederholen und Festigen – mit Trainingspartnern, in deinem Tempo und mit Feedback aus dem Trainerteam. Für alle ab 14 Jahren.
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