Nimm dir nach dem Training zwei Minuten und beantworte vier Fragen – handschriftlich, nur für dich:

Was war das Thema?

Was ist mir gelungen – was nicht?

Was war neu für mich?

Was nehme ich aus früheren Erfahrungen mit?

Die letzte Frage wird oft unterschätzt. Wer vorher geboxt, gerungen, geturnt oder getanzt hat, fängt nicht bei null an: die Distanz aus dem Boxen, das Gefühl für Gewicht aus dem Ringen, das Timing aus der Musik. Wer es aufschreibt, merkt, wie viel er mitbringt – statt nur auf das zu schauen, was noch fehlt.

Dazu: ein großes Ziel – und drei kleine Schritte dorthin. Wer sein Training plant, trainiert nicht planlos.

Fight together – not each other.

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